контрастный правила приема

Ошибкой является считать, что если вы хотите быть здоровым, то необходимо утомлять себя тренировками, терзая свое тело по полной программе. Всякое насилие над собой приводит только к спортивным достижениям, но не к здоровью. Если вы не нуждаетесь в спортивных достижениях, то ваши усилия должны быть плодом свободных намерений. Другими словами, не надо действовать не по принуждению, а по принципу. Каждое оздоровительное действие должно быть, как полезным, так и приятным. Вам не надо бороться за свое здоровье, его только надо в себя впустить.

Самым эффективным и простым методом в оздоровительной и профилактической процедуре, является контрастный душ, для беременных он должен быть умеренно контрастным. Такая процедура заключается в чередовании горячей и холодной водой. Сначала несколько минут горячей воды, после чего ее поменять на 30 секунд холодной. Такие действия повторять не менее трех раз. После этого разотрите свое тело жестким полотенцем. Очень велика эффективность от такой процедуры, не взирая на то, что она является довольно простой. Кажется, что поднимать штангу или бегать – это тренировка. А какая же польза от душа?

душ

Дело в том, что благодаря душу, вы можете получить усиленное воздействие на все органы вашего тела. Улучшается работа всех биопроцессов, раскачиваются все застои в организме, прочищается и возрождается кровеносная система, умножается количество лейкоцитов и красных телец в крови, мышечная масса растет, нервная система укрепляется. Ваш организм в целом очищается и омолаживается. Растет энергетика, нормализуется электрический заряд. Ваше сердце настолько может укрепиться, как при беге трусцой, причем никаких усилий над собой не надо совершать. Это не только необременительно, но к тому же, еще и приятно. Неужели вы от этого всего захотите отказаться?

душ контрастный

Как правильно принимать контрастный душ

У контрастного душа свой очень простой секрет: наибольший орган тела человека подвергается прямому воздействию. Этим органом является наша кожа, которая составляет 20% от всего веса. При руководстве своими внутренними органами становится возможным нагружать разные мышцы, напрягать себя и испытать свой организм на прочность. Но ведь возможно и без всякого напряжения воли дать возможность своему организму самому о себе побеспокоиться. Вам не будет необходимостью тренироваться, а только наблюдать, как ваш организм тренируется сам.

Что же при этом происходит? Горячая вода сначала расширит кровеносные сосуды, а после этого, благодаря холодной воде, они резко сузятся. В результате происходит интенсивная циркуляция крови, организм получает своего рода шок, застойные области начнут раскачиваться. Важная роль в организме – это движение крови. Кровообращение обеспечивает сердце в обычном состоянии. Кровь течет быстро по крупным сосудам, а во всех остальных сосудах – медленней. Надо отметить, что как это не странно, но в капиллярах находится 80% всей крови, которая циркулирует по организму. Итак, протяженность капилляров 100 000 километров, а каждый болезнетворный процесс – это нарушение капиллярного кровообращения. Капиллярное кровообращение улучшит контрастный душ, и исходя из этого, все жизненные процессы. Более того, во время поливания холодной водой разогретого тела, происходит скачек температуры, то есть, она резко поднимается вверх. Что нам такое явление дает?

контрастный душ как правильно

Во-первых, за один миг возникнет большое количество свободных электронов, что дает, прилив свободной энергии. Это вы почувствуете моментально.

Во-вторых, электроны нейтрализуют свободные радикалы, а это – процедура омоложения.

В-третьих, благодаря резкому повышению температуры, уничтожаются вирусы. Закаливание организма – это, своего рода, экстрим для него. Если у вас нет возможности принимать контрастный душ, то его очень хорошо занимает обливание с ведра холодной водой.

Очень многие заблуждаются, представляя себе контрастный душ, как простое чередование горячей и холодной водой. Это вовсе не так. Никакой пользы вы не получите, если будете мучить себя, и стучать зубами от холода. Сначала необходимо хорошо прогреть свое тело горячей водой, после чего коротко облить его холодной водой. Нужно делать так, чтобы горячая вода воздействовала на ваше тело несколько минут, а холодная – 30 секунд. Холодную воду включайте только в том случае, если вы уже почувствуете, что ваше тело прогрето довольно хорошо.

контрастный душ правила

Ни в коем случае не доводите себя до замерзания. Этот процесс не должен выглядеть как испытание, вы должны получать от него удовольствие. Не надо проводить чередование водой десятки раз, вполне хватит это сделать три раза, а после ориентироваться по своему самочувствию. Не надо заставлять себя делать это, а только наблюдать за своими ощущениями, а ваше тело само вам подскажет, когда уже будет достаточно, надо лишь к нему прислушаться.

Данную процедуру начинайте постепенно и уверенно, каждый последующий день, увеличивая разницу между температурой воды. Если вам хочется крикнуть, то это неплохо, но, ни в коем случае, не добивайтесь дискомфорта. Контрастный душ лучше всего принимать по утрам, после гимнастики. Не используйте слишком горячую воду, потому как от нее вы рискуете получить озноб, точно такой, как и от холодной воды. На протяжении месяца, температура холодной воды должна снизиться до температуры самой холодной воды, которая течет из вашего крана. При такой разнице температуры, вы сможете получить приятное ощущение, как будь то в ваше тело пронизывают тысячи иголочек.

Не нужно стоять под душем, лучше топтаться на месте в такой мере, чтобы ваши ступни соприкасались с водой. В самом процессе процедуры, вы должны задать задачу организму, которую вы хотите добиться. Например, вы можете постоянно думать «шлаки из моего организма выходят, мой организм очищается, обновляется и омолаживается. Мой энергетический потенциал возрастает, а его каналы прочищаются и расширяются». Не забывайте при таких мыслях это все и представить. Если вы, случайно, после контрастного душа почувствуете озноб, то вам необходимо уменьшить длительность обливания холодной водой, а может она не была достаточно холодной для вашего организма. Если это так, то, скорее всего, еще не успела активизироваться защитная реакция вашего организма, поэтому вам стало просто холодно. От этого ваш организм не получит ничего хорошего. Длительное воздействие не совсем холодной водой вас только охладит, а вот воздействие ледяной воды вас должно разогреть.

прием контрастного душа

Полезнее контрастного душа бывает только купание в горячем бассейне, а после него – в снегу. Если вы не будете находиться в снегу долго, то это не холодно и не опасно. Мне приходилось наблюдать на Камчатке, в бассейнах геотермальных источниках, как люди ныряют в горячую воду, после чего валяются в снегу, а потом обратно в бассейн. После таких процедур, люди визжали от удовольствия и просто не могли остановиться. Понять это удовольствие можно только в том случае, если это попробовать. Но не надо этим заниматься людям, которые страдают сердечными заболеваниями.

После душа рекомендуется растирать свое тело жестким полотенцем. Это своего рода и массаж, и активация капиллярного кровообращения. В конечном итоге, вам будет обеспечено приятное тепло, бодрость, а что уже говорить о повышенном энергетическом тонусе организма. Эффект от контрастного душа вы получите только в том случае, если этим будете заниматься постоянно. Если же вы, по какой-либо причине, прекратите это занятие, то все вернется на свои места. Это не метод временного оздоровления, а занятие, которое должно перерасти в привычку, и быть рассчитанным на всю жизнь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

три × один =