Велоспорт и его слияние на организм

Красивая, подтянутая, атлетическая фигура – мечта каждого. Но, обрести эту мечту можно только тогда, когда она превратиться в чётко поставленную перед собой цель.

Существует масса способов сделать тело ещё более красивым и мускулистым, например, занятия в тренажёрном зале, занятия фитнесом и т.д. Но куда лучше заниматься полезным, приятным и интересным делом, одновременно. Именно поэтому в этой статье пойдёт речь о городских велосипедах, с помощью которых в кратчайшие сроки вы сможете обрести спортивное тело.

Велоспорт и его влияние на организм

Велосипед – это оптимальное средство для улучшения фигуры и занимательного время препровождения. Вы путешествуете по своему городу, отдыхая или выполняя какие-либо дела, а тем временем, ваше тело без устали работает. К выбору велосипеда стоит отнестись серьёзно. Убедитесь, что у вашего «городского» велосипеда существует панель с переключением скоростей. Велосипеды для города имеют достаточно тяжёлый вес – от 15 кг. Также, городской велосипед должен быть с наличием закрытой, трапециевидной рамой.

Если вы только начинаете осваивать этот полезный вид транспорта, то в день стоит посвящать не более 20 минут езды. В дальнейшем, время должно увеличиваться до 2 часов в день. В случае если ваша задача – похудение, то стоит отдать своё предпочтение модели городского велосипеда с велокомпьютером. При соблюдении такого простого режима, велосипедные поездки окажут вам и вашей фигуре двойной эффект: полное избавление от лишних килограммов и чёткое моделирование фигуры с помощью развития и укрепления мышц.

велоспорт

Но, стоит очень внимательно относиться к частым поездкам по городу, так как перенапряжение и усталость может негативно сказаться на вашем здоровье. Итак, что же происходит с организмом и телом во время прогулки на велосипеде.

Лёгкие. В целых 5 раз быстрее начинают работать лёгкие, чем во время ходьбы. А этот факт свидетельствует о том, что в 5 раз больше токсичных отходов проходит через лёгкие во время езды на велосипеде по городу. Чтобы поберечь ваши лёгкие, старайтесь совершать поездки на велосипеде через зелёные зоны (парки, скверы и т.д.).

Мозг. Чтобы во время прогулки на велосипеде мозг работал также исправно и точно, как при ходьбе, необходимо выпить кофе или скушать немного горького шоколада, после чего появится заряд бодрости и вернётся сосредоточенность.

Велоспорт и его влияние на организм человека

Сердце. Если вы не подготовлены к активной езде на велосипеде, то давление может резко возрасти. Как правило, на дистанции у любителей пульс не должен превышать отметку в 120 ударов в минуту. Пульс и давление приходит в норму уже после трёх минут покоя. Если пульс не приходит в норму после 5 минут, значит, существует проблемы с сердцем, в этом случае необходимо обратиться к специалисту.

Пищеварительный тракт. Если вы записали себя в ряды активных велосипедистов, то в данном случае вам необходимо несколько изменить своё питание. А именно, велосипедистам нужно употреблять переваривающуюся, высокоуглеводную пищу в достаточно больших количествах, а также, овощи и фрукты. Во время дистанции необходимо выпивать на каждые восемь километров не менее 0,5 литра воды, во избежание обезвоживания организма.

Шея. Если после долгой езды у вас начинает болеть шея, значит нужно поднять выше руль и подвинуть седло вперёд, так как при тренировке с низко опущенным рулём, зачастую, появляется дискомфорт.

Таз. Чтобы во время тренировки было задействовано как можно больше групп мышц, примерно раз в пять минут нужно ехать стоя, приподнимая таз с седла. Также, благодаря этому вы сможете избежать застойных процессов, происходящих в тазовой области.

велоспорт для здоровья

Суставы. Именно на суставы конечностей выпадают самые большие нагрузки. Чтобы уберечь свои колени, поездка на велосипеде не должна превышать по времени более двух часов в день. После тренировки регулярно делайте массаж.

Руки. Если перед стартом вы чувствуете постоянные боли в кистях рук, делайте массаж ладоней, после чего приток крови начнёт ускорять восстановительный процесс.

Соблюдая профилактику и несложные правила, вы обезопасите свой организм и улучшите желаемый результат вашей фигуры. Чтобы тренировки проходили максимально удачно, выбирайте для себя продуктивные и интересные программы, благодаря которым вы сможете с удовольствием работать над красотой и развитием вашего тела. Помните, что тренироваться нужно регулярно, но с умом!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

пятнадцать − один =